Online vægttabsforløb
Glem alt om slankekure, selvhad samt konstante tanker om mad og krop. Lad os i stedet sammen tage det første skridt mod en stærkere og lykkeligere version af dig selv og gør dette til året, hvor du sætter dig selv først, dyrker selvkærligheden og en sund livsstil, der varer livet ud.
Jeg ville elske at hjælpe dig med at kickstarte din vægttabsrejse og skabe varige forandringer fra komforten i dit eget hjem. Lad mig byde dig velkommen til mit online 8 ugers vægttabsforløb, hvor jeg bringer træning, ernæring, støtte og motivation direkte hjem til dig.
Forløbet foregår via e-mailkorrespondance, og du får tilsendt alle øvelser via PDF, så du altid kan vende tilbage til dem senere i dit liv, hvis du får lyst til at udfordre dig selv igen.
Forløbet er for dig, der oplever at…
- Det er svært at finde en balanceret måde at spise på.
- Du har været på adskillige slankekure og falder tilbage til gamle vaner.
- Du får dårlig samvittighed, når du spiser usundt og har tanker som ”Jeg er ikke god nok.”, ”Jeg er ikke slank nok.”
- Du ved en masse om kost og motion, men kan ikke rigtig komme i gang.
- Du begynder at tænke, at der må være mere til et vægttab end sund mad.
Du vil gerne blive bedre til…
- At mærke sult og mæthed samt intuitivt spise, når du er sulten og stoppe, når du er mæt.
- At balancere en hverdagskost, der er realistisk frem for restriktiv.
- At kunne tage det tøj på du egentlig har lyst til fremfor at gemme dig væk i alt for store størrelser.
- At stole på din krop og have tillid til, at den vil dig det godt.
- At se dig selv i spejlet og mærke selvkærlighed, tilfredshed og følelsen af at være god nok.
- At mærke dine behov og vide, hvordan du opfylder dem frem for at spise dig fra dem.
Dét får du…
- Ugentlig mail med mentale øvelser, der passer til ugens tema.
- En let tilgang til kost, hvor intet er forbudt.
- Værktøjer til at ændre vaner.
Oplev en succes med…
- At slippe følelsesmæssig spisning.
- At adskille følelser og mad.
- At forstå dig selv og de mønstre der aktiveres, når du spiser uden at være sulten.
- At mærke dit reelle behov og føle madro.
Jeg er her for at støtte og guide dig under hele forløbet.
Vi starter med en indledende telefonsamtale, hvor du fortæller mig om dine forventninger og mål. Hver uge i 8 uger får du øvelser, der udfordrer og udvikler dig mentalt samt følelsesmæssigt. Vi slutter forløbet af med en telefonsamtale, hvor vi primært taler om din ”nye” livsstil, og hvad der skal ske i fremtiden.
Pris på online vægttabsforløb.
8 ugers online vægttabsforløb inklusiv 5x 60 min. psykoterapi.
- 2 telefonsamtaler, en indledende og afsluttende samtale.
- Ugentlig personlig e-mail.
- Ugentlig indberetning af vægt og mål.
- 5x 60 min online psykoterapi via Zoom.
Pris 5.900 kr.
Jeg kan virkelig godt forstå, hvis du føler dig klar til at forkæle dig selv med en sund og balanceret livsstil, men stadigvæk har behov for at få afklaret, om et online forløb er noget for dig. Du er derfor mere end velkommen til at ringe eller skrive til mig for en uforpligtende samtale.
Forløbets opbygning
Du lærer hvad der skal til for at opnå et vægttab. Du arbejder i dybden med din madhistorie og hvordan dit forhold til mad i dag måske har sin oprindelse fra din barndom/teenageår.
Du får værktøjer til at mærke din reelle sult og mæthed. Du får forskellige øvelser, der kan hjælpe dig til at opnå mere nydelse og madglæde via mindfulness-spisning.
Du opnår forståelse for dit spisemønster og hvad dit mønster kan arbejde med af forløsende spørgsmål og reflektioner. Du får en metode til at bevidstgøre de uhensigtsmæssig vane og underliggende behov.
Hvis du har levet med et slanke-mindset i mange år, kan det være utrolig svært at spotte vaner, der bunder i at hjerne er i kur-mode. Du lærer metoder til at spotte og ændre disse vane samt hvordan du kan slippe kurmentaliteten.
Her lærer du om samspillet imellem dine tanker, følelser, adfærd og krop. Og hvor vigtigt det er at blive opmærksom på hvad du tænker – specielt om dig selv. Du får redskaber fra den kognitive adfærdsterapi, der hjælper dig til at udfordre dine tanker.
Du får en vejviser i livet og i dine kostvaner ud fra dine livsværdier og arbejder med at finde og definere dine 5 vigtigste værdier.
Du vil erfare at dine værdier gennemsyrer dit liv og bliver en smutvej til følelsen af glæde, tilfredshed og værd.
Ved hjælp af en simpel model får du forståelsen for og efterfølgende erfaringen med at du ikke er dine følelser. Du lærer også mere om selvfølelser og selvomsorg som middel til mere selvaccept.
Kropsøvelser der forløser gamle kritiske vaner som selvhad og negative tale og tanker om egen krop.
Metode til at fastholde sunde og bæredygtige vaner.
